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| Buchcover Achtsamkeit lernen und anwenden im Alltag |
Achtsamkeit lernen und anwenden im Alltag
Psychologisch fundierte Techniken zur Stressbewältigung, Selbstfürsorge und Konzentration
Ein interdisziplinärer Leitfaden zwischen Wissenschaft, Praxis und kontemplativer Ästhetik
Dieses Buch vereint das Beste aus zwei Welten: fundiertes psychologisches und medizinisches Wissen über Achtsamkeit sowie praktische Übungen zur unmittelbaren Umsetzung im Alltag – begleitet von inspirierenden, ästhetisch gestalteten Achtsamkeitsbildern, die innere Ruhe und Präsenz visuell unterstützen.
Als Medizinerin, Psychologin
und wissenschaftliche Forscherin führt die Autorin die Leser*innen
präzise und verständlich durch die komplexen Ebenen der Achtsamkeit –
von ihren neurowissenschaftlichen Grundlagen bis hin zu philosophischen
Reflexionen aus Ost und West.
Der theoretische Teil basiert auf den
aktuellen Erkenntnissen der klinischen Psychologie, Stressforschung und
Kognitionswissenschaft.
Im praktischen Teil lernen Leser*innen erprobte Achtsamkeitstechniken kennen – darunter Atemwahrnehmung, Körperachtsamkeit, achtsame Alltagsroutinen und strukturierte Selbstreflexion. Jeder Abschnitt wird durch ausgewählte Achtsamkeitsbilder visuell ergänzt und verstärkt so die Wahrnehmung für das Wesentliche: den gegenwärtigen Moment.
Dieses Buch ist für Sie, wenn Sie...
Achtsamkeit verstehen wollen – mit wissenschaftlicher Tiefe statt spiritueller Beliebigkeit,
Achtsamkeit leben möchten – durch alltagstaugliche, psychologisch fundierte Praxis,
Achtsamkeit sehen wollen – durch kontemplative, visuelle Impulse, die den Zugang zum Jetzt erleichtern.
Ob als Fachperson, Patient*in, Coach, Therapeut*in oder achtsamkeitsinteressierter Mensch – dieses Werk bietet eine fundierte wie erfahrbare Orientierungshilfe für einen bewussten und gesundheitsförderlichen Umgang mit sich selbst und der Welt.